|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Навчіться керувати тривожністю, а не жити під її диктовку, з книгою «Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи»
«Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи» Улісса Булмана та Морін Дайсон — практичний посібник, який допомагає зрозуміти природу тривожності та опанувати ефективні методи її подолання за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Поєднуючи сучасні наукові знання з великою кількістю вправ, автори пропонують структурований підхід до роботи з тривожними думками, емоціями та поведінкою.
У книзі детально пояснюється, як взаємодіють думки, емоції, тілесні відчуття та поведінкові реакції, чому виникає тривожність і які механізми підтримують її в повсякденному житті. Автори допомагають навчитися розпізнавати автоматичні думки, працювати з когнітивними спотвореннями, долати уникання та поступово повертати відчуття контролю над власним життям.
Особливу увагу приділено панічним реакціям, соціальній тривожності, самокритиці, страху тілесних симптомів і розвитку психологічної гнучкості. Завдяки робочим листам, покроковим вправам і практичним прикладам книга стане ефективним інструментом як для самостійної роботи, так і для використання у психотерапевтичній практиці.
Чому варто прочитати книгу?
— пояснює механізми виникнення та підтримання тривожності;
— знайомить із сучасними техніками когнітивно-поведінкової терапії;
— допомагає працювати з тривожними думками та когнітивними спотвореннями;
— навчає долати уникання, панічні реакції та соціальну тривожність;
— містить практичні вправи, робочі листи та приклади;
— допомагає розвивати психологічну стійкість і впевненість у собі.
Для кого ця книга?
— для людей, які хочуть навчитися керувати тривожністю;
— для тих, хто переживає панічні атаки або хронічне занепокоєння;
— для психологів і психотерапевтів;
— для студентів психологічних спеціальностей;
— для консультантів і коучів;
— для всіх, хто цікавиться методами когнітивно-поведінкової терапії.